redukcja dieta

[...] uznałem że sobie dodam 100kcal bo nic się nie działo. Mija kolejny miesiąc, trzymam nadal 3000kcal i w sumie nic się nie dzieje. Pytania: 1. Redukcja czy masa ? :D 2. Jeśli redukcja to ile uciąć od moich 3000kcal, jeśli masa to ile dodać? 3. Czy rozkład BTW jest dobry? B-2,5g; T-1g; reszta węgle. 4. Jakie zapychacze polecacie? Co pomoże [...]

[...] i 2-3 razy w tygodniu staram się robić hiit ale różnie z tym wychodzi 8. CEL CYKLU: zrzucic około 10-12kg fatu 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu redukcja 5 miesięcy, ze spalaczami Thermadex i 1/2 opakowania OxyELITE Pro, potem masa na kreatynie Universala+białko, redukcja na Diamond'zie i kończę Meltdown'a 10. [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, odsłonięcie czteropaka, poprawa kondycji, wydolności krążeniowo-oddechowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobre Preferowane [...]

[...] inne formy aktywności: pisalam wyzej:silownia,basen,bieznia,rowerek;sporo chodze,spaceruje Odżywianie: wczesniej-dieta dieta dieta,teraz zdrowo racjonalnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa:MLEKO KROWIE,JAJA KURZE,GLUTEN,KAKAO,ZIEMNIAKI Stan zdrowia: kiedys naczynnosc tarczycy;teraz wszystko w normie [...]

Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]

[...] izo do picia podczas i po treningu + kreatyna/BCAA po paru miesiącach, gdy wezmę się za cokolwiek cięższego. Gainery to chyba nie byłby dobry pomysł (Późniejsza) wiosna: redukcja, ale na pewno bez silnych termogeników; pomyślę o dobrym treningu aerobowym. Do tego przez cały czas - dieta ABS. Wiem, że to wykładnia Men's Health, ale ta dieta [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i biegać, to moja jedyna aktywność. Odżywianie: Sporo i raczej niezbyt zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Myślę że 60 minut siłowni i około 30 [...]

[...] abyśmy razem ułożyli jakąś sensowną niezbyt wymyślna dietkę. Mam zamiar od września zacząć porządny trening ktory także możecie mi doradzić. Moim celem jest oczywiście redukcja do okolo 95/90kg. Jak juz wspomnialem wczesniej od wrzesnia mam zamiar zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej [...]

Chcę prosić o pomoc w stworzeniu rocznego planu treningowego (MAKROCYKL). Proszę o wskazówki do poniższych założeń: Wiek 24 lata, wzrost 198 cm, waga 85/86, ektomorfik, ćwiczę od kilku lat od 6 miesięcy regularnie oprócz ostatnich 3 - 4 tygodni przerwy. Cel: • Zwiększenie masy mięśniowej z 86 kg na 96-100 kg. • Rzeźba mięśni (głównie brzuch). • 6 [...]

[...] diecie low carb przyzwyczaiłem się do zmniejszonego zapotrzebowania/brak podjadania w formie słodyczy, fast foodów. Ewentualnie co jakiś czas skusze się na piwko Cel: redukcja masy ciała (z 98 na 90) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry (muszę uważać na kręgosłup - korzonki) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] nóg na maszynie 4x15 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x max + brzuszki + 20 minut aeroby Celem treningu jest redukcja fatu(Priorytet) jak i stopniowe wzmacnianie mięsni. Jakie pomysły na wporwadzenie większej ilości treningu siłowego (co trenować, jaka partie i kiedy?). Jakie [...]

[...] dietę do ćwiczeń? Wiem, zapewne kazdy odeśle mnie do wujka google :) Jednak sam nie mogę się zdecydować na sposób na siebie. Wiek: 26 lat Wzrost: 177cm Waga: 80,6kg Cel: redukcja, wyrzeźbienie ciała Pracuję w godzinach 8:30 - 16:30. Dojazd na siłownie z pracy/do pracy zajmuje mi ok 30min. Najlepiej (pod kątem małego natłoku na siłowni) ćwiczy [...]

[...] : bieganie, ćwiczenia w domu. Ew. basen, siłka. Suplementy : magnez, tran, rutinoscorbin, czasem whey kokosowy. Nie wiem, czy powinnam łykać wit. B12 i omegę3? CEL: redukcja tłuszczu (szczególnie z brzucha) i ogólna poprawa sylwetki TRENINGI: biegam, jak się da codziennie po 30-40 minut, ale w zimę z tym gorzej. 1-2x w tyg. Interwały, [...]

[...] życia + od czerwca 2011 już regularnie: wychodzi 16 miesięcy (chociaż na pewno jest to inne 16 miesięcy niż ktoś kto przetrenuje je bez przerwy). W połowie maja było 93kg, redukcja do końca września do 85kg i od połowy października spokojne przechodzenie na dietę i trening bardziej masowy. Dieta: Nie liczę kalorii co do sztuki, nie stworzyłem [...]

[...] 110cm OBWÓD TALI: 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Na początek redukcja, bo trochę to zajmie, a później wyrobienie ładnej sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dobrze wyglądać - obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : dawno temu przez krótki czas - ostatnie 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest [...]

[...] FBW 3x tydz, aero w formie orbitreku Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu(co jem, co lubię a czego nie lubię): zjem wszystko, dieta powyzej Cel: redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe(alergie i inne, także na leki): raczej brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, [...]

[...] ciągu dnia: praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 Odżywianie: Kiedys - cokolwiek/kiedykolwiek Teraz - kiedy trzeba i co trzeba Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok, brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aoro / silka 5 x w tygodniu Stosowane [...]

Może taki temat już był, ale ja nie znalazłem. Redukcja? Czym jest dla Was redukcja? Cytując Konia, Mistrza redukcji nad redukcje, Odchudzacza, tłuszczołamacza: "Redukcja to 6-8 tygodni, masa to całe życie" Może i tak, ale co dalej? Każdy z Was pewnie ma rodzinę, niektórzy dzieci, żony, albo same żony, albo same dzieci. Na razie trzymacie kalorie, [...]

[...] topicu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę 70-72kg, z czego fajnie byłoby zrzucić z 5-7kg.. A na pewno dobrze byłoby stracić nieco brzucha (5-7cm). Nie będę tego regularnie prowadził, bardziej [...]